Sommar!


Försökte att gå så lite som möjligt men verkar ändå gått för långt, för benet kändes aningen värre när jag vaknade idag. Eländigt , kanske måste ringa doktorn i alla fall. Får jag rabatt på läkarbesök om jag ställer diagnosen själv? Jag har inte mycket till övers för vårdcentralen, men det vore lite intressant att gå dit och se vad dom har för alternativ när jag säger att jag inte får äta Pronaxen. Nåja, ska till Gilla imorgon, hon kanske har nån bra idé.
Nu ska jag åka och jobba 8 timmar, sen är jag ledig i 178...skööönt!
Update
Min pensionärssömn har eskalerat, sista nätterna har jag knappt sovit nånting, och när jag väl sover så drömmer jag konstant. Vaknar med hjärtklappning och kan inte somna om. Aningen irriterande. Men nästa vecka, då rackarns ska jag sova!
Halt!

Kändes i alla fall lite bättre när jag vaknade idag. Masserade in tigerbalsam och tog en ytterst försiktig promenad runt elljusspåret. Ska åka och inhandla en tub Ibumetin, som jag anser vara den klart bästa inflammationshämmande gelen.
Måndag
Blev lite konfunderad då jag läste manualen till grillorna. "undvik att äta skridskornas metalldelar, bl a. skruvar och kullager" Men resten av skridskon är det fritt fram att mumsa på? Måtte jag aldrig behöva bli så hungrig.
Veckosummering
Powerwalk 16km
Bröst/biceps
Cardio:20min
Tisdag:
Powerwalk 20km
Rygg
Cardio 20min
Onsdag:
Vila
Torsdag:
Powerwalk:11km
Fredag:
Powerwalk 6km
Ben/vader
Inlines 40min
Lördag:
Powerwalk 12km
Söndag:
Axlar/triceps
Cardio 20 min
Vardagslyx
Är dock övertygad om att han mår väldigt gott i stugan.

Beställde en massagebänk i måndags. Har lidit av grav beslutsångest men slog i alla fall till på en Epione träbänk från Ryggcenter till bra pris. Det är förra årets modell, känns som jag kan leva med det. Så snart är det bara att börja boka!
Har spårat både bänk och inlines till Ånge..otippat.

Fina fisken
Somnade tidigt och vaknade jättetidigt, utvilad och laddad för morgonprommis.

Godmorgon världen, kl 06.23
Efter frukost var det dags att vittja mjärdet och det var tur, hade nog inte fått plats många fler firrar där inte. Släppte dock tillbaka en hel del, vill ju ha halstrad abborre under semestern också. Sigge tycker det är oerhört festligt när firrarna spelar död när man släpper dem i vattnet igen, och han blir lika förvånad varje gång han lägger tassen på en och den försvinner. Knasigt. Tog med några fiskar till jobbet, som vi stekte till middag. Mycket uppskattat.

Hade fått avi från posten när jag kom hem, hann bli riktigt glad, innan jag läser att paketet kan hämtas ut tidigast på Måndag. Jag vill ha dem nuuuu!
Grattis Ida

Hade tänkt få med min Elli på gymmet i söndags, men hon var lite för sliten tydligen. Bättre lycka nästa gång.
Snörade på mig grillorna efter träningen och åkte några km. När jag kom hem beställde jag nya inlines. Fick just bekräftelse på att dom anlänt till sverige, och med lite tur har jag dem före helgen. Då blir det åka av!

Veckosummering
Powerwalk 15km
Axlar/ triceps
Cardio: 20min
Tisdag:
Powerwalk: 14km
Rygg
Cardio: 15min
Onsdag:
Powerwalk: 12km
Ben/mage
Torsdag:
Powerwalk: 4km
Fredag:
Powerwalk: 10,1km
Axlar/mage
Lördag:
Vila
Söndag:
Powerwalk: 6km
Axlar/triceps
Cardio: 20min
Inlines: 40min
Hundliv
Sigge har hjärtesorg. Emma har varit här i veckan och de har varit lite mer än vänner..sådär som hundar är 2 gånger om året. Nu är risken för valpar rätt liten med tanke på att Emma opererat bort livmodern, men det har övats flitigt!
Men nu har hon åkt hem och Sigge ligger bara och stirrar med tom blick.
Övrigt så har jag haft vila idag, det behövdes. Gjorde ett bra benpass igår och bävade för grav träningsvärk idag, men det är inte så farligt alls, kanske kommer till imorgon. Har masserat Johan ikväll. Måste skaffa mig en egen bänk så jag slipper snåla på Idas. Nån som vill köpa ett 10-kort? Har färgat håret också, och öronen, och pannan och lite i nacken. Karin sa att jag vart fin. Jag tror henne inte. Tur jag ska jobba hela helgen..
Dieter
Före fan..
Alarmet ringde kl 04.50 i morse. Då var det dags att kliva upp för att hinna vakna till, äta frukost och rasta hundarna för att sedan knata till Inpuls och möta upp Elli som jobbat natt. Rygg på schemat idag och det gick vägen, trots den tidiga timmen. Vid lunchtid hade jag en ny träff med Gilla som började med att massera genom axeln och runt skulderbladen där jag har en tendens att samla på mig en del triggers. Inte ett dugg behagligt då, och nu 5 timmar senare värker det som attan i teres minor och rhomberna, och strålar ner i armen. Men nu ska jag vara duktig och jobba med mitt orangea gummiband, varje dag!
Veckosummering
Powerwalk: 10,1km
Bröst/biceps
Cardio: 20min
Tisdag:
Powerwalk: 16,1km
Rygg
Cardio: 20min
Onsdag:
Powerwalk: 7km
Torsdag:
Powerwalk: 10km
Ben/mage
Fredag:
Powerwalk: 16,1km
Axlar/triceps
Promenad 14km
Lördag:
Powerwalk: 10,1km
Söndag:
Bröst/ biceps
Cardio: 15min
En bra vecka. hade velat ha in mer cardio men det finns inte riktigt plats då jag inte vill lägga det för nära styrketräningen.
Storkok
Startade med en ny variant av spenatpasta med kyckling från Paulúns sida. Jag modifierade receptet lite och dubblade kyckling och spenat, och halverade pastan. Mycket gott var det!
Receptet finns här: http://produkter.pauluns.se

Gjorde även hela, marinerade fileér och en kycklinggryta med soltorkad tomat och oliver. Mums!
Kan även rekommendera Nina Ahlms sida www.nlife.se där det finns massor med bra och nyttiga recept för både mat och bak.

Uppdrag granskning
De gamla ska alltså få mer tid, samtidigt som vi blir mindre personal. Jag får inte ihop det..
kycklingwraps och zophobas
Städade hela lägenheten igår, och nu ligger det cirkus en kubikmeter sand på hallgolvet. Sigge anar inte hur nära han är att bli nakenhund.. Eller gör han det? Ibland är jag övertygad om att han läser mina tankar, det är otäckt. Då försöker jag tänka snälla tankar.
Har varit och lunchat med Oskar idag, det var trevligt. Vi löd Kurirens råd och åkte ut till Smaka där det serverades kycklingwraps. Inte alls dumt. Åkte över storheden på hemvägen och shoppade lite, bland annat mat till Kerstin. Har inte sett henne äta på ett år nu, men antar att hon smygäter när ingen ser. Ibland tror jag att hon blivit dement och inte förstår att zophobaslarverna är mat, ty hon bara tittar förskräckt på dem. Hon levde sambo med en syrsa i 2-3 månader, innan han gick och dränkte sig i vattenskålen. Men idag var hon hungrig och högg direkt.
Minnen
När jag går på mjuka fina vägar saknar jag hästeriet och min fina Fly. Snart 2år sedan han fick trava vidare till de evigt gröna ängarna, men jag är övertygad om att han har det gott där.


Världens finaste..
Kräkvarning och björnfrossa
Har haft dåligt flöde i tvättfatet ett tag nu. Optimisten i mig trodde det skulle räcka med lite propplösare, men se där gick jag bet! Var bara att skruva loss vattenlåset, och det var så äckligt!! Hur är det ens möjligt att håra så mycket i tvättstället?? Å frissan som säger att jag har mycket hår på huvudet? Nu var det kanske ett tag sen jag rensade där sist, så det var väl på tiden.
Prommade Kvarnträskrundan i morse, men när vi skulle ner mot vattnet så vägrade Sigge plötsligt gå en meter till. Efter viss övertalning och löfte om bad så följde han i alla fall med. Sprang dock som en trimmad pissmyra efter vägen, med nosen i backen. Jag fick givetvis omedelbar björnfrossa, plockade fram flyktplanen och satte igång och ylade till musiken. Det funkade, alla björnar sprang och gömde sig.
Måndag
Har givetvis haft lite bättre i axeln senaste dagarna men hon lyckades snabbt provocera fram både smärta och domningar. Som jag misstänkt beror problemen på min framåtrotation, som jag ändå jobbat extra med senaste året. Enkelt förklarat så drar jag fram axeln, det blir för trångt där inne och irritation uppstår = värk.
Fick en ny tid nästa vecka för att jobba fram ett nytt rehabschema, och samtidigt ville hon jobba bort lite triggerpunkter i ryggen. Känns bra! Jag litar på Gilla, hon verkar som sagt veta vad hon gör!
Veckosummering
Powerwalk: 10,1km
Tisdag:
Bröst/biceps
Cardio: 20min
Powerwalk: 5km
Onsdag:
Rygg
Powerwalk: 8km
Torsdag:
Powerwalk 15km
Fredag:
Powerwalk: 5km
Lördag:
Powerwalk: 15km
Söndag:
Ben
Cardio: 45min
Vart en lugn vecka. Kan ha att göra med att jag råkade gå och bli full mitt i veckan.. Hade planer på ett axel/tricepspass på fredagen, men av nån anledning kändes det mer lockande att sitta på balkongen.
Whine whine
Kanske måste dra ner lite på prommandet, har känningar i benhinnorna också, inflammation i ena stortån och en gigantisk blåsa på vänsterfoten.
Jobbat delad tur idag, tog en promenad runt udden och sjön, fick ont i rumpan. Det är ett faktum, jag har blivit gammal!
När jag röntgade ryggen fick jag veta att jag har en del förslitningar i bröstryggen. "-Men det är normalt vid din ålder, efter 25 börjar skelettet brytas ner" Muntert! Ska på besiktning på Måndag. Bäst ta bilen, så jag inte får för mig att hoppa från bron på vägen hem :)
Hur som haver hade jag en härlig valborg! Började med grillning hos Mia och Erik, och senare bar det av till Allstar. En lyckad kväll, det behövde jag!

Beställde lite prylar från Baresso i Tisdags, fick dem med posten på Onsdag. Sånt gillar vi!
http://www.baresso.se/
Beställde lite godis från Gymgrossisten också, bland annat Whey 80 med hasselnötssmak. Så sjukt god att jag var tvungen beställa 4kg till. Sjukt god är även Fun Lights sommarsmak smultron/vattenmelon. Att aspartam och färgämnen kan vara så gott :P